ما هي العوامل التي يمكن أن تقلل الدافع الجنسي؟

يمكن أن تشكل الحياة الجنسية الصحية دعما رائعا للحياة الزوجية بشكل لا يصدق. ولكن إذا كنتِ تعانين من مشاكل تتعلق بحياتك الجنسية، فأنت بحاجة إلى معرفة العوامل التي يمكن أن تضعف معنوياتك. ونحن هنا لنقدم لك المساعدة.

يمكن أن تقل الرغبة الجنسية نتيجة لعدد من الأسباب المادية والعاطفية والنفسية بدءاً من الصراع مع شريك الحياة، إلى الإجهاد، والاكتئاب، والامتناع عن العلاقة الحميمة لفترة طويلة، والمشاكل الجسدية أو ببساطة المزاج السيء.

التعب والحرمان من النوم : إذا كنت تنام ست ساعات أو أقل من ذلك، فلا بد أن يتأثر الدافع الجنسي لديك وينخفض. وفقا لخبراء النوم ، الحرمان المزمن من النوم الذي يحدث حتى إذا كنت تنام لمدة ست ساعات في الليلة، يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون (هرمون الدافع الجنسي عند الرجال والنساء ) .

الشخير : قد يبدو هذا مضحكا، ولكن إذا كان شريك حياتك يشخر بصوت عال فلن يؤدي ذلك إلى زعزعة نومك ولكنه سوف يخفض الدافع الجنسي لديك ولديه. التوقف عن التنفس أثناء النوم هو حالة تسبب التنفس غير طبيعي طوال الليل، ولا تؤدي هذه الحالة إلى قلة النوم فقط بل وتسبب زيادة الوزن و يمكن أن تؤثر على حياتك الجنسية. استشر طبيبك لعلاج هذه المشكلة.

التوتر والاكتئاب: الضغط المستمر والقلق الناتج عن ضغط العمل أو غير ذلك يمكن أن يضعف الدافع الجنسي لديك أيضا.

4 أسباب تؤدي إلى تراجع الرغبة الجنسية عند الرجال

من الشائع أن المرأة هي التي تعاني في أغلب الأحيان من قلة الرغبة الجنسية، لكن الدراسات تؤكد أن الرجال معرضون أكثر من النساء لانخفاض الرغبة الجنسية عندهم.

ما هو معروف لدى الكثيرين من الناس أن الرجل يفكر بالجنس طوال الوقت، لكن الأمر ليس كذلك طبقاً لدراسة برازيلية نشرها معهد «سونو» للدراسات الاجتماعية، أجريت عبر الإنترنت على عينة من مختلف الجنسيات. فطبقاً لإحصائية أجرتها الدراسة طوال الأشهر الثلاثة الماضية: «إن واحداً من بين كل ثلاثة رجال اعترفوا بأنهم يعانون من مشكلة انخفاض الرغبة الجنسية «الليبيدو»، حتى باتت هذه النسبة تتفوق على النساء اللواتي تملكن أو تعانين من انخفاض الرغبة الجنسية».

الأسباب متفاوتة:
إن غالبية الرجال يعتقدون أن الطلاق سبب من أسباب انخفاض الرغبة الجنسية عند الرجل، والبعض الآخر يعتقد أن نظام التغذية الذي يتبعه ربما يكون خاطئاً، أما أكثر الأسباب شيوعاً فهو الشعور بالدونية. وإضافة لذلك يعتقد بعضهم أن الافتقار للرغبة ناجم أيضاً عن قلة ممارسة التمارين الرياضية، والإفراط في تناول المشروبات الكحولية وقلة النوم. بينما يعتبر الشعور بالدونية هو أهم سبب لقلة الرغبة الحنسية عند المرأة.

أسباب نفسية:
هناك عدد كبير من الرجال الذين يخشون من الفشل في الانتصاب وقت المعاشرة الحميمة، وهذا يؤدي إلى فقدانه الرغبة في المعاشرة. وقالت الدراسة إن لهذه الناحية علاجاً، ولكن أكثر من 40% من الرجال يخجلون من مراجعة الطبيب النفسي؛ لشرح حالتهم وتلقي المساعدة المطلوبة.

أسباب عضوية:
هناك عدة أسباب عضوية تؤدي إلى قلة الرغبة الجنسية عند الرجل، ويأتي على رأسها الضعف الجنسي الناجم عن أسباب مرضية مثل: مرض السكري، ومشاكل البروستات، وأمراض أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم.

المشاكل الزوجية:
قالت الدراسة: «إن المشاكل الزوجية الكثيرة التي تنجم عنها مشاجرات، وإهانات تسهم أيضاً في تقليل الرغبة عند الرجال. وهو أمر كان البعض يعتقد أنه محصور على النساء فقط. وأكدت الدراسة أن المشاكل الزوجية تؤثر على الرجل ورغبته الجنسية، كما تؤثر على المرأة. وأكدت الدراسة أيضاً أن العلاقة الزوجية السعيدة مقترنة بالرغبة الجنسية الصحية.

لماذا نتبادل القُبل؟

لماذا نميل الى تبادل القبلات مع بعض الأشخاص وليس غيرهم؟ هل تساءلت يوما عن السبب الذين يدفعنا الى تقبيل بعضنا البعض، هل هو سلوك بشري فطري أم تقليدي، وما هو الهدف من تقبيل الأخر؟ يقترح بحث جديد بأن القبلات يمكن أن  تساعدنا على تقييم مشاعرنا إتجاه الأخرين!.

يقول الباحث رافائيل ولادارسكي، طالب الدكتور فيل الذي نفذ الدراسة في قسم علم النفس التجريبي في جامعة أكسفورد، " يعتبر التقبيل في العلاقات الرومانسية الإنسانية سلوكا سائدا جدا بأشكاله المختلفة وهو شائع تقريبا في كل مجتمع وثقافة حول العالم."

يضيف ولادارسكي، " يمكن أن نرى حالات تقبيل فطرية بين الحيوانات مثل القرود والشمبانزي أيضا، ولكنها ليست بنفس القوة والتفاعل والشيوع مثل البشر. لذلك فنحن أمام سلوك عاطفي إنساني فريد جدا. و لكننا لحد الآن لسنا متأكدين بالضبط لماذا هو واسع الإنتشار أو ما هدفه."

ويوضح ولادارسكي: "من الناحية الجنسية، هناك ثلاث نظريات رئيسة حول دور التقبيل في العلاقات الجنسية: التقبيل يساعد على تقييم النوعية الوراثية بطريقة ما بين الشركاء المحتملين أو يستعمل لزيادة الإثارة على سبيل المثال (لكسر الجليد أثناء العلاقة الجنسية) أو قد يكون مفيدا في الحفاظ على علاقات عاطفية قوية."

ولا زال الباحثون يبحثون عن الأسباب التي تدفع البشر إلى تقبيل بعضهم البعض.

حقائق جنسية خطيرة تكتشف لأول مرة

كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من الحقائق المثيرة حول الجنس وهزة الجماع والأخطاء المريعة التي تدور في غرفة النوم، والتي كان يعتقد في السابق بأنها شائعة بين النساء، ومن هذه الحقائق: ارتداء الاحذية ذات الكعوب العالية لا يثير المرأة بل يؤثر سلبا على هزة الجماع لديها.

وكشفت الدراسات التي جاءت في كتاب جديد للدكتور ايدين فرومبيرج ونعومي ولف، بعنوان "'Vagina: A New Biography "- المهبل: سيرة ذاتية جديدة، بأن النساء يمكن أن يحبلن بعد خمسة إلى ثمانية أيام من ممارسة الجنس وبأن الجلوس على مقعد يمكن أن يثير النساء تماما كالاستلقاء على السرير، وبأن الجلوس لفترات طويلة من الوقت يمكن أن يكبح هزات الجماع أيضا، وفقا لمجلة تايم.

هذا واقترح الكتاب أيضا بأن هزات الجماع يمكن أن تجعل النساء أكثر ابتكارا وبأن نسبة رطوبة المهبل الجيدة يمكن أن تحسن كثيرا من هزات الجماع.

كما كشف الكتاب عن حقائق مريعة أخرى حول الجنس وحبوب تحديد النسل فحبوب تحديد النسل يمكن أن تقلل من الغريزة الجنسية وبأن نهايات الأعصاب موزعة بشكل مختلف في مهبل كل إمرأة. فكل إمرأة يمكن أن تثار من موضع مختلف.

هذا وكسر البحث أيضا الأسطورة الشائعة التي تقول بأن بعض النساء لا يستطعن بلوغ هزة الجماع، وكشف بأن النساء مبرمجات بالفطرة على بلوغ هزة الجماع والاحساس بالرضا الجنسي ولكن المشكلة تكمن في الرجال الذين لا يعرفون طريقة الإثارة المناسبة!

علاج الخلافات الزوجية فن يحتاج إلى إدارة ناجحة!

جميع الزوجات والأزواج يدخلون في مشاكل كثيرة، بعضها يقوي العلاقة وبعضها ينهيها تماما، فتعلي عزيزتي كيف تديرين خلافاتك الزوجية. تعلمي فن المشاجرة، فلا توجهي له أي كلمة لا تحبين أن تسمعيها منه:

• تعلمي أصول الحوار فبعد أن تقومي بالتعبير عما بداخلك وتعطيه الفرصة لذلك، حاولا أن تجدا معاً طريقة للوصول لحل بعد هذا النقاش.

• تعلمي كيف تغفري، وإذا وصل بك الحال ووجدت نفسك لا تستطيعين مسامحته على شيء كبير اتركي لنفسك وله الفرصة حتى تهدأ الأمور بينكما، وتعلمي أن تنسحبي في الوقت المناسب قبل أن تدمري العلاقة.

• اقبلي زوجك كما هو فهناك بعض الطباع التي يصعب تغيرها، فحاولي أن تتقبلي واقعك.

• أثبتت الأبحاث أننا نحتاج إلى خمسة مواقف إيجابية كي تمحي ذكرى واحدة سيئة، لذا أطربي مسامعه بخمس كلمات رقيقة في مقابل تعليق سخيف، امنحيه خمسة أحضان في مقابل موقف بارد.

هل السعادة الزوجية حقيقة أم مجرد خيال؟!

عادةً يأتي الزواج بعد قصة حب طويلة جمعت بين شخصين، ليقررا بعد هذه العلاقة إعلان حبهما أمام الجميع لتتويج لهذا الحب، فتأتي مرحلة الخطوبة، ثم يعقبها الزواج الذي ينتظره الطرفان بشغف رهيب، ولكن بعد الزواج بفترة يتغير كل شيء.

وتمر مرحلة الخطوبة خاصة لدى المرأة بأحاسيس رائعة أهما لهفة زوج المستقبل عليها وإشتياقه لها، وكلما جاء لملاقاتها لا يأتي إلا وهو في أبهى حلله متعطرا ومتشيكا وفرحا لملاقاتها، ويكون سعيدا وهو بجانبها، يغازلها يحدثها عن المستقبل عن المنزل عن الأولاد وعن الحياة المنتظرة.

ولكن ما يصدم المرأة هو التغير الذي تلاحظه على زوجها بعد الزواج، فتكثر المشاكل فيما بينهما من دون أي سبب وتجدها تقول بأنه ليس الشخص الذي أحبته واختارت أن تكمل حياتها معه، لكن عزيزتي عليك أن تعرفي أن الأمر لا يتعلق بزوجك فحسب، فهو يظن انك تغيرت وأصبحت شخصا آخر، وعليك أن تعرفي أن زوجك لم يتغير بل أن ذلك الشخص هو نفسه الشخص الذي أحببته وإخترت العيش معه، إلا انه عندما يصبح هناك شخصان يعيشان تحت سقف واحد، فكل واحد يصبح مكشوفا للآخر اكثر، وتصبحين عزيزتي ترين زوجك ولأول مرة على طبيعته ترينه وهو سعيد وهو حزين وهو قلق وهو نائم، أي انه يصبح أمامك مثل مرآة مكشوفة، ومع الوقت سوف تعتادين على طبيعته وعلى سلوكاته.

العلاقة الحميمة تقي من السرطان وتطيل العمر!

أقرت معظم الدراسات الحديثة أن للجنس تأثيراً إيجابياً دائماً على الشريكين، وقليلة أو نادرة هي الدراسات التي تقر بغير ذلك، فتلك الممارسة الحميمية تعد وصفة سحرية مجانية للقلب والجسد والروح معًا. ما هو تأثير الممارسة الجنسية على الصحة الجسدية والنفسية؟ هذا السؤال يطرحه العديدون، وقد اهتم العلماء بإجراء الأبحاث من أجل معرفة تأثير العلاقات الجنسية على الصحة لدى الرجال والنساء.

وكشفت الدراسات عن أن العلاقات الجنسية تخفف من أمراض القلب لدى الرجال، إذ أن المجهود الجسدي الذي يبذل خلال المجامعة هو تمرين للقلب ومفيد للدورة الدموية. كما أنه من المعروف علميًا أن الشعور بالنشوة الجنسية يؤدي إلى افراز مادة "إندورفين" في الدماغ، وهو هورمون يساعد على الشعور بالسعادة والرخاء ويخفف من الإحساس بالأوجاع والضغط النفسي والتوتر، كما أنه يساعد على النوم.

نصائح لعلاج الخلل في العلاقة الحميمة بين الزوجين

من الأمور المهمة لنجاح العلاقة الحميمة وتحقيق الرضا بين الزوجين حدوث التناغم والتواصل في الأوضاع الجنسية، وعدم التقيد بطريقة واحدة؛ حتى لا يحدث ملل أو أن تتحول إلى مجرد واجب ضمن الحياة الزوجية، ما يؤثر سلباً على التواصل العاطفي والاسترخاء النفسي للزوجين أو حتى لأحدهما، وهي حالة تصيب الزوجة بدرجة أكبر من الزوج خاصة في المجتمعات التي تجعل من المرأة مجرد أداة لتحقيق الرضا للرجل، ما يسبب كثيراً من الاضطرابات الجسدية التي لا يتم علاجها إلا بعد معالجة المشكلة الجوهرية، والخلل في العلاقة الحميمة.
الحالة:

الرسالة التالية تفتح موضوعاً غاية في الأهمية بين الزوجين وهو من الأمور التي تسكت عنها معظم النساء؛ ما يجعلهن يعانين في صمت.

السيدة أم سوسن تقول: إنها في الأربعينيات من العمر، متزوجة منذ أكثر من ثمانية عشر عاماً، وزوجها يكبرها بـ15 عاماً، ولديها ثلاثة أولاد، المشكلة أن الزوج ومنذ اليوم الأول للزواج وهو شديد الحرص على ممارسة العلاقة الحميمة بالنمطية، والطريقة التقليدية نفسها، على الرغم من أنها حاولت لفت انتباهه إلى أن هذه الطريقة تزعجها، وتشعرها كأنه وحش مفترس، وبعد الانتهاء من جانبه يستلقي على جانبه ويدخل في نوم عميق، ويدعها دون أي تفاعل ولمدة ساعات، ثم يستيقظ ويبدأ طلباته اليومية العادية دون أن يكلف نفسه ويسألها عن «عواطفها»، وتضيف أنها لم تعد تستطيع أن تتحمل أكثر من ذلك، وبدأت تشعر بآلام في مختلف أنحاء جسمها كلما طلب العلاقة الحميمة، وهي لم تذهب لأي طبيب؛ لأنها تعرف أن مشكلة هذه الآلام هي نتيجة الإحباط الذي تشعر به، وتسأل هل يوجد حل أم أن طول مدة الزواج تجعل الحل صعباً أو مستحيلاً؟

الإجابة:
أختي الفاضلة أم سوسن: شكراً جزيلاً على فتح أحد الأبواب المغلقة على معاناة المرأة، خاصة في المجتمعات العربية، التي تنكر حق الزوجة في العلاقة الحميمة على الرغم من كل التعاليم الدينية التي تحث الزوج على مراعاة الحالة النفسية لزوجته، وليس مستحيلاً، بل يمكن أن تتحسن الأمور بينكما، ونحتاج بالتأكيد إلى تفاعل الزوج في التعريف ببعض الحقائق عن الناحية المتعلقة بالأوضاع أثناء الجماع، وهو أمر حيوي، ومرتبط أولاً بالتهيئة الجسدية لما قبل إتمام العلاقة الحميمة، ونقصد هنا المداعبة، وأتمنى أن تقرئي هذه الإرشادات مع زوجك:

1 - التفاعل بين العلاقة العاطفية والممارسة الحميمة لا يمكن الفصل بينهما لتهيئة الجسد والنفس للجماع، وهو أمر أساس في الفرق بين الجماع الحلال والممارسة التي تعتمد على الجانب الجسدي فقط، ومن أساسيات تحقيق الرضا هو التناغم بحدوث ذروة الجماع بتناغم بين الزوجين.

-تغيير الأوضاع أثناء الجماع يعطي نوعاً من الإثارة المتجددة بين الزوجين، وهو أمر بسيط يحتاج إلى معرفة أكثر الأوضاع التي تحقق الراحة، والإثارة للزوج، وأيضاً للزوجة، ما يجدد الإثارة، ويحسن الأداء.

2- الجانب الأهم هو أن تدرك الزوجة أن الرجل يمر بعد حدوث القذف بفترة من الخمول، والاسترخاء، وأحياناً النوم، وتعرف بفترة الكمون، ولا يمكن أن تحدث إثارة جنسية ثانية أثناء هذه الفترة، والتي تختلف من رجل لآخر، فعند بعض الرجال لا تزيد على دقائق، وعند البعض الآخر قد تأخذ أياماً حتى تحدث الإثارة، وهو أمر فسيولوجي وغير مرتبط بالمرأة، وهنا يجب على الزوج أن يهتم بالناحية النفسية لزوجته، ويمكنه أن يحضنها، ويقبلها بعد انتهاء الجماع وقبل أن يخلد للراحة، ما يشعرها بالرضا النفسي في العلاقة الحميمة.

الحنان والحب طريقك لعلاقة زوجية ناجحة

يقال أن الرجال مثل الأطفال، فيمكن بقليل من المجهود والحنان كسب رضاهم، فحاولي دائما أن تظهري لزوجك كل حبك وحنانك، وإليك هنا النصائح التالية:

• اشكريه على الأشياء التي يفعلها حتى لو كنت تعلمين أنها من اختصاصاته وواجباته، فالرجال دائما يحبون أن يشعروا بالتقدير .

• حاولي لمس زوجك برفق عند التحدث إليه، وعند الخروج حاولي دائما الإمساك بيده أو التعلق في ذراعه.

• حاولي دائما أن تنظري إلى عين زوجك عند التحدث معه، وسلطي عليه سهام نظراتك الحنونة؛ فهذا يخلق جو من الألفة.

• تحدثي عنه بشكل جيد، واذكري مميزاته وصفاته الحسنة عندما تكونين مع الأهل أو الأصدقاء.

• عندما يصل زوجك للبيت استقبليه بابتسامة جميلة، واسأليه عن يومه، ماذا فعل فيه، واستمعي إليه جيدا، وأشعريه أنك مهتمة بما يقوله.

المزاح والمتعة يساهمان في انجاح العلاقة الزوجية

أعلنت دراسة حديثة أجراها عدد من الباحثين في جامعة بنسلفانيا أن المزاح والمتعة يساعدان في انجاح التودّد في العلاقات، حيث أن البشر على عكس الثدييات الأخرى، يحافظون على روح المزاح مع بعضهم خلال سعيهم للفت نظر حبيب محتمل، مشيرين إلى أن إدخال المزاح قد يكون متجذرًا في عملية تطور البشر.

وأكّد الباحثون أن الأشخاص الذين يستخدمون المزاح أكثر قد يظهرون بميزات إيجابية للحبيب، حيث أن البشر وحيوانات أخرى يظهر تنوعًا في المؤشرات على قيمتهم كأزواج، مشيرين إلى أن الرجال قد يجذبون النساء عبر إظهار سياراتهم الباهظة الثمن وثيابهم، وكذلك فإن المزاح عد الذكور قد يؤشر للإناث بأنهم غير عدوانيين وأقل احتمالاً بأن يأذونهن.

وبالنسبة للمرأة، أكّد الباحثون أن مزاحها قد يؤشر إلى شبابها وخصويتها، وقد شملت الدراسة طلابًا جامعيين بينهم 164 ذكراً و89 أنثى في عمر بين 18 و26 عاماً، وطلب منهم تقييم 16 ميزة ممكنة قد يرغبون بها في الزوج المحتمل بينها "المزاح"، و"روح المرح" و"حب اللهو"، وقد احتلت ميزة "روح المرح"، ثاني أهم ميزة عند الرجال بالنسبة للنساء.